PAREPARE, PIJARNEWS.COM – Pentingnya menjaga gizi di tubuh saat bulan puasa, sangat perlu diperhatikan sebab dapat menunjang Kesehatan tubuh dalam beraktivitas menjalani ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang prima.
Menurut Penanggung Jawab Instalasi Gizi RSUD Andi Makkasau Ferdy, masa bulan puasa merupakan salah satu hal penting dalam menjaga stamina tetap prima agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik.
“Pastikan kita punya stamina dalam keadaan tetap prima agar ibadah puasa berjalan dengan baik, supaya tidak banyak kallanya karena sakit,” ujarnya kepada pijarnews.com, Rabu (29/3/2023).
Menurutnya salah satu faktor badan dalam menjaga kondisi tubuh tetap fit saat puasa, salah satunya dapat mencukupi asupan nutrisi di tubuh.
“Nutrisi dalam tubuh perlu diperhatikan bahwa kita harus pastikan asupan nutrisi dalam tubuh kita,” pungkasnya.
Olehnya itu, Dia menambahkan nutrisi di tubuh dapat terukur dengan standar, jika nutrisi yang masuk ke dalam tubuh adalah nutrisi yang dapat menunjang untuk beraktivitas.
“Hal yang harus diperhatikan juga adalah kebutuhan cairan, karena orangkan tidak boleh makan dan minum,” urainya.
Dia mengungkapkan, tubuh dapat bertahan kalau tidak makan, tetapi yang penting memenuhi asupan cairan. Selain asupan cairan dalam tubuh, dia menuturkan pentingnya memperhatikan karbohidrat dan protein bagi tubuh.
“Kalau asupan cairan itu kurang itu sudah stengah mati, asupan cairan itu memang perlu diperhatikan, kemudian karbohidrat untuk memberikan tenaga,” urainya.
Dikatakannya, hal tersebut merupakan standar bagi tubuh, tetapi menurutnya terkadang orang kurang memperhatikan keseimbangan di piring mereka untuk mencukupi gizi di waktu bulan puasa.
“Inikan asupan-asupan standar, tapikan terkadang orang kurang memperhatikan, ada orang makan nasi dengan satu lauk saja sudah cukup, memang cukup secara perasaan,” katanya.
Namun, lanjutnya kebutuhan gizi di tubuh tidak terpenuhi dengan berimbang. Sehingga, dia menyarankan untuk makan dengan seimbang di waktu sahur.
“Upayakan makan seimbang di waktu sahur, usahakan ada karbohidrat, protein, mineral dan vitamin itu bisa diperoleh dari asupan yang sebenarnya sangat standar dan sederhana,” paparnya.
“Yaitu yang penting ada nasi, sayur dan lauk kalau memungkinkan bisa makan buah, kemudian cairan bisa minum air putih banyak saat sahur, karena kita akan mengestimasikan kegiatan apa yang akan lakukan dalam seharian,” sambungnya. (*)
Reporter: Faizal Lupphy.
