PIJARNEWS.COM–Hidup sehat bisa dimulai dari hal kecil. Salah satunya melakukan aktivitas fisik setiap hari.
Dilansir melalui laman UCSF Health, aktif secara fisik selama 30 menit setiap hari dalam seminggu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu disarankan bagi yang tidak memiliki cukup waktu, bisa membaginya menjadi tiga sesi, berolahraga 10 menit setiap sesinya.
Aktivitas yang disarankan juga tidak muluk-muluk. Cukup jalan kaki, olah raga, menari, yoga, atau lari.
Selain olahraga, pola makan adalah kunci penting kesehatan. Dianjurkan untuk makan makanan bergizi seimbang, rendah lemak, serta mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. “Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Selanjutnya, konsumsi gula, garam, dan lemak total dalam jumlah sedang,” Bunyi artikel tersebut. (bs)
BeritaTerkait
