LIFESTYLE,PIJARNEWS.COM--Tidur merupakan cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian, namun tidak semua orang mendapatkan waktu tidur yang ideal dengan alasan pekerjaan hingga aktivitas lainnya yang menguras waktu cukup banyak untuk mengerjakannya.
Tidur yang kurang dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh hingga mental.
Karena itu, tidur yang cukup menjadi solusi yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Tanpa tidur yang cukup dapat berpengaruh pada keseharian anda seperti halnya, kantong mata yang terlihat tampak jelas, sistem kekebalan tubuh yang tidak optimal hingga dapat memicu penyakit diabetes dan penyakit jantung, Beberapa keluhan yang dapat mengganggu aktivitas keseharian Anda.
Sering merasa lesu? hingga sulit konsentrasi Tentu mengganggu aktivitas? Bisa saja itu salah satu tanda kita kurang tidur.
Beberapa keluhan yang sudah disebutkan tadi biasanya menjadi respons tubuh saat kita tidak memiliki tidur yang cukup.
Di samping itu, ada beberapa tanda lain ketika kita kurang tidur, dilansir pada laman Vina Puji Rahayu – RS Jiwa Prof.Dr.Soeroyo Magelang. Berikut rangkumannya:
- Sulit Konsentrasi
Tidur menjadi hal yang berperan penting dalam proses berpikir. Apabila kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur maka bisa mengakibatkan kemampuan kognitif kamu akan terganggu.
- Mudah Lupa
Selain sulit konsentrasi, dampak lain yang muncul apabila tidak memiliki tidur yang cukup adalah membuat kamu mudah lupa. Pada sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penuaan atau pelupa. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk berproses secara maksimal dan menyimpan ingatan atau bahkan hal-hal yang dipelajari serta dialami sepanjang hari. Kamu juga menjadi sulit mencerna dan memproses informasi selama beberapa hari yang akan datang.
- Berat Badan Meningkat
Dampak lain yang dialami pada saat tidak tidur dengan cukup adalah bisa menyebabkan berat badan menjadi naik. Hal ini berkaitan dengan perubahan durasi tidur dan metabolisme pada tubuh.
- Mudah Sakit
Tidur yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitokin, yaitu senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. Senyawa tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit secara lebih efektif. Nah, efek dari kurang tidur bisa membuat sistem kekebalan tubuh tidak optimal untuk melawan virus dan bakteri. Akibatnya kamu akan lebih rentan terhadap penyakit. Apabila hal tersebut dibiarkan begitu saja maka akan beresiko pada tubuh anda sendiri, karena itu kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti diabetes dan penyakit jantung.
- Mudah Stres
Kurang tidur juga bisa mempengaruhi mood kamu sepanjang hari. Kamu bisa mengalami perubahan susasana hati dan menjadi tidak sabar. Keadaan yang lebih emosional ini dapat berdampak besar ketika kamu harus membuat keputusan atau pekerjaan penting. Apabila hal tersebut dibiarkan maka bisa timbul masalah seperti perilaku impulsif, kecemasan, depresi, dan paranoid. (*)
Penulis: Lutpia
