PAREPARE, PIJARNEWS.COM — Pasca lebaran, tidak sedikit dari kita yang bertaya mengapa tekadang kita merasakan sakit dibagian tengkuk leher belakang bahkan migrain (sakit kepala sebelah) setelah mengkonsumsi daging?, hati-hati karena itu merupakan tanda bahwa anda mengalami gejala kolesterol tinggi.
dr Renny Anggraeni yang kini menjabat sebagai Pelaksana Tugas (Plt) Direktur RS Andi Makkasau berkenan berbagi tips menurunkan, dan menjaga kestabilan kolestrol.
Dia menjelaskan, lemak atau kolesterol sebenarnya dibutuhkan untuk menghasilakan hormon, Vitamin d, asam empedu bahkan membagun sel-sel yang baru. “Tetapi apa bila kadar kolesterol terlalu banyak dalam tubuh akan menempel pada pembuluh darah. Sehingga mengkibatkan pembuluh darah menyempit,” ungkapnya.
Berikut tips dari Dr Renny yang patut dicoba;
1. Perbanyak konsumsi sayuran
Pada sayuran hujau memiliki banyak kandangun yang baik un1tuk tubuh dan juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Caranya bisa kita olah menjadi minuman atau makanan. Selain itu sayuran hijau juga bermanfaat untuk memperlancar BAB dan menjaga berat badan.
2. Makan makanan berbahan dasar kedelai
Makanan yang bisa diolah menjadi tempe dan dan tahu itu, ternya juga bisa kita gunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain harganya yang terjangkau dan mudah di dapatkan di pasaran, vitamin kacang kedelai juga sangat baik dicerna oleh tubuh
3. Makan buah melon dan buah naga
Buah melon dan buah naga ternyata juga bisa kita gunakan untuk menurunkan kolesterol. Buah ini juga tidak sulit untuk di dapatkan.
4. Minimalkan Gluten
Pasti kata gluten asih terdengar asing di telingan kita, gluten adalah jenis makanan yang mengandung gandum atau tepung. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang banyak mengandung gluten bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, maka dari itu kurangi konsumsi gluten yah
5. Perbaiki pola makan
Pola makan pada siapa pun, jika tidak teratur, harus segera dibenahi. Menerapkan pola makan itu sangat penting dan jangan sampai mengkonsumsi makan yang tidak sehat. Makanlah makanan yang mengandung protein, vitamin, kalsium, serat, karbohidrat dan mineral yang simbang.
6. Giat Ber-olahraga
Tips terakhir ini mungkin dari kita sangat jarang yang bisa giat melakukannya, namun, olah raga juga merupakan cara yamg ampuh agar terhindar dari berbagi penyakit dan siapa pun bisa melakukannya, muai dari anak-anak hingga orang dewasa. Cukup dengan berlari atau jogging karena tidak perlu membutuhkan tempat atau alat yang khusus untuk melakukanya. (mul/ris)
